Vos Exercices
Utilisez vos propres Exercices, conseillés par un kinésithérapeute, un autre professionnel de santé ou issus de votre expérience.
La régularité pour la rééducation et la mobilité
Faites votre routine.
Débloquez vos apps.
Transformez vos exercices en Séances guidées et faites patienter les apps distrayantes jusqu’à la fin.
Pour iPhone Avec Temps d’écran d’Apple Pensé pour votre confidentialité
Aujourd’hui
mar. 28 juil.
1/21 sur 2 terminée1 séance restante
Rééducation du poignetPrête
Rééducation du coude✓ TerminéeExtension du poignetRééducation du poignet · 1 sur 2
1 sur 20:08
Rééducation du poignetSéance terminéeAjouter une noteContinuer
Les apps choisies patientent
Jusqu’à la fin de votre Séance
- Séance prête
- Les apps patientent
- Séance guidée
- Terminée
- Apps disponibles
Pourquoi RoutinePass
Vous savez ce que vous devriez faire.
RoutinePass vous aide à le faire.
Vos exercices viennent peut-être d’un kinésithérapeute ou d’un autre professionnel de santé. Peut-être savez-vous simplement qu’ils vous conviennent. Dans les deux cas, vous n’avez pas besoin d’une nouvelle bibliothèque d’exercices, mais de continuer régulièrement.
Continuer est le plus difficile, surtout lorsque votre téléphone propose quelque chose de plus facile toutes les quelques minutes. RoutinePass fait patienter les distractions pour donner la priorité à votre routine.
Fonctionnement
Trois étapes, puis cela devient une routine.
Créez votre Routine
Ajoutez vos Exercices de rééducation ou de mobilité et utilisez vos propres vidéos pour vous guider.
Choisissez le bon moment
Créez un Horaire adapté à votre journée.
Faites patienter les distractions
Lorsque votre Séance est prête, les apps choisies patientent jusqu’à ce qu’elle soit terminée.
L’expérience
Un parcours serein pour chaque Séance.
Aucune pression liée aux séries. Aucun jugement. Seulement vos exercices, vos vidéos et une prochaine étape claire.
- Aujourd’huimar. 28 juil.1/21 sur 2 terminée1 séance restanteRééducation du poignetPrêteRééducation du coude✓ Terminée
Votre routine est prête
Bougez résume la journée : ce qui est fait, ce qui suit et une façon claire de commencer.
- Extension du poignetRééducation du poignet · 1 sur 21 sur 20:08
Suivez vos propres vidéos
Chaque Exercice vous guide étape par étape : la vidéo est lue le nombre de fois ou pendant la durée choisis dans chaque Série, avec du Repos entre les Séries.
- Rééducation du poignetSéance terminéeAjouter une noteContinuer
Séance terminée
Chaque séance compte. Ajoutez une Note sur la douleur, les changements ou toute autre observation.
- Historique‹juillet 2026›mardi 28 juilletRééducation du poignet18:00✓ TerminéeRééducation du coude08:30✓ Terminée
Voyez vos efforts s’accumuler
L’Historique conserve chaque Séance terminée ou partiellement terminée pour rendre vos efforts visibles, parfois avant que vous ne sentiez la différence.
Ce qui change
RoutinePass n’est pas une bibliothèque d’exercices de plus.
L’app vous aide à suivre votre propre programme, quelle que soit son origine.
Séances guidées
Suivez vos propres vidéos étape par étape, à votre rythme, avec la lecture vidéo, les Séries et le Repos configurés.
Avec Temps d’écran
Les distractions choisies patientent lorsque votre Séance est prête. Terminez la Séance pour débloquer les apps. Le Déverrouillage d’urgence reste toujours disponible.
Confidentialité
Votre contexte de santé reste personnel.
La rééducation est personnelle. RoutinePass est conçu pour qu’elle le reste.
Sur votre iPhone
Vos vidéos d’Exercice, Horaires, éléments Temps d’écran sélectionnés, Historique des Séances et Notes restent sur cet iPhone, de manière privée et sous votre contrôle.
Aucun compte
Aucune inscription, adresse e-mail ou profil. Installez l’app et commencez.
Blocage privé des apps
Vous choisissez les apps bloquées avec Temps d’écran d’Apple. Des jetons système protégés représentent votre choix. RoutinePass n’envoie jamais l’identité de vos apps sélectionnées.
Statistiques transparentes
Des statistiques produit limitées et pseudonymisées aident à améliorer l’app sans jamais inclure les noms des Routines ou Exercices ni les Notes.
Vous gardez le contrôle
Le blocage des apps est facultatif et le Déverrouillage d’urgence reste toujours disponible.
La politique complète explique tout dans un langage clair.
Lire la politique de confidentialité complète (en anglais)
Guides pratiques
Facilitez la prochaine étape.
Des conseils courts et pratiques pour organiser vos Routines, préserver votre attention et utiliser le Temps d’écran plus consciemment.
Comment organiser vos exercices de kiné et de rééducation
Regroupez les consignes, les vidéos et les moments prévus pour retrouver facilement le bon Exercice sans modifier les indications de votre professionnel de santé.
Lire le guideComment commencer vos exercices de kiné quand la motivation manque
Des moyens pratiques de penser à vos exercices à domicile et de vous y mettre sans culpabiliser ni attendre la motivation.
Lire le guideComment utiliser un bloqueur d’apps pour faire place à la mobilité
Donnez la priorité à une Routine de mobilité familière au moment où vous ouvrez machinalement une app distrayante.
Lire le guideQuestions
De bonnes questions, des réponses honnêtes.
Qu’est-ce que RoutinePass ?
RoutinePass est une app iPhone destinée aux personnes qui veulent pratiquer régulièrement leurs propres exercices de rééducation ou de mobilité. Créez des Routines à partir de vos propres Exercices, programmez des Séances guidées avec vos vidéos et faites éventuellement patienter les apps distrayantes avec Temps d’écran d’Apple jusqu’à la fin d’une Séance.
RoutinePass fournit-il des Exercices de rééducation ?
Non. RoutinePass n’est pas une bibliothèque d’exercices et ne prescrit ni ne valide cliniquement les Exercices. Vous ajoutez vos propres Exercices, par exemple ceux d’un kinésithérapeute ou d’un autre professionnel de santé, puis utilisez vos propres vidéos pour vous guider.
Comment RoutinePass bloque-t-il les apps distrayantes ?
Le blocage repose sur Temps d’écran d’Apple. Vous choisissez les apps qui peuvent patienter. Lorsqu’une Séance programmée est prête, elles patientent jusqu’à la fin. Le Déverrouillage d’urgence reste toujours disponible : vous gardez le contrôle.
RoutinePass peut-il bloquer les réseaux sociaux jusqu’à ce que je termine une Séance ?
Oui. Sélectionnez ces apps avec Temps d’écran d’Apple et activez le blocage. Lorsqu’une Séance programmée est prête, les apps sélectionnées patientent jusqu’à la fin. Le Déverrouillage d’urgence reste disponible si nécessaire.
Puis-je utiliser mes propres vidéos d’Exercice ?
Oui. Pour chaque Exercice, filmez une vidéo ou choisissez-en une existante. Choisissez combien de fois la vidéo est lue dans chaque Série, ou choisissez une Durée. Vos vidéos restent sur votre iPhone.
RoutinePass est-il un bloqueur d’apps pour iPhone ?
Oui. RoutinePass utilise Temps d’écran d’Apple pour faire patienter les apps sélectionnées. Contrairement à un bloqueur généraliste, le blocage peut suivre les Horaires de rééducation ou de mobilité que vous créez.
Le blocage des apps est-il facultatif ?
Oui. Les Routines, Horaires, Séances guidées, l’Historique et les Notes fonctionnent sans accès à Temps d’écran. Si vous activez le blocage, vous choisissez les apps qui patientent.
Que deviennent mes Routines si RoutinePass Pro prend fin ?
Vos Routines existantes restent disponibles. Vous pouvez toujours terminer leurs Séances et utiliser l’Historique et les Notes. Si votre configuration dépasse les limites de la version gratuite — une Routine avec un Horaire et un Exercice — l’éditeur reste accessible afin que vous puissiez supprimer les Routines, Horaires ou Exercices en trop et revenir à ces limites. Jusque-là, les autres modifications des Horaires et Exercices nécessitent RoutinePass Pro.
Vous avez établi le programme.
RoutinePass vous aide à le suivre.
Créez votre Routine, choisissez quand la réaliser et faites patienter les distractions. Chaque séance compte.